타이거 넛츠 왜 슈퍼푸드인가? 효능과 먹는방법

타이거 넛츠 왜 슈퍼푸드인가? 효능과 먹는방법

타이거 넛츠는 식이섬유의 왕이라는 최근 세계가 주복하는 건강식품으로 아프리카와 스페인에서 주로 재배합니다.

추파라는 식물의 뿌리의 일종인데요..

스페인에서는 '오르타차'라는 차를 즐겨 마시는데 그 원료이기도 합니다.

2015년 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 이기도 합니다.

얼룩덜룩한 견과류 모양이 호랑이와 닮아 타이거 넛츠라고 불러집니다.

◆ 타이거 넛츠의 효능

- 필수 지방산 함유량이 높아 혈과 질환에 도움이 됩니다.

- 영양성분이 많아 영양학적 가치가 매우 높습니다.

- 타이거 넛츠 속 필수 지방산은 혈액 건강에 많은 도움이 됩니다.

- 현대인들에게 꼭 필요한 천연 식이섬유가 많습니다.

- 소화 촉진을 돕고 변비를 예방합니다.

- 디톡스 성분이 있어 다이어트에도 좋습니다.

- 셀레늄이 다량 포함되어 노화예방에 효과가 있습니다.

- 저항성 전분이 포함되어 탄수화물의 과대 흡수를 막아줍니다.

- 마그네슘이 풍부하여 눈의 피로에도 좋습니다.

◆ 타이거 넛츠 먹는방법

- 타이거 넛츠는 티비등을 보면서 한번에 10알정도 하루 2~3회 생으로 먹으면 가장 좋습니다.

- 타이거 넛츠를 물과 함께 갈아서 마시는 것도 좋습니다. 스페인의 오르타차 마시듯이 마심

- 갈아서 우유와 섞어서 먹어도 됩니다.

- 셀러드에 뿌려서 같이 먹어도 좋습니다.

◆ 타이거 넛츠 주의사항

- 하루에 너무 많은 양을 섭취할경우 설사등이 날 수가 있으므로 하루 복용량을 10~20알 내외로 복용하는것이 좋습니다.

타이거 넛츠는 포만감이 높기때문에 소량만 먹어도 영양분 섭취에 아주 좋습니다.

타이거 넛츠 자체로 고소하고 달달한 맛이 좋기 때문에 먹을때 설탕이나 꿀을 섞어서 먹기도 하는데 그냥 먹어도 됩니다.

다이어트를 하시는 분이나 성인병 질환이 있는분들에게도 추천할 음식입니다.