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생활정보파일68

폼롤러 사용법 6가지 루틴 폼롤러 사용법 유연성과 근육을 향상시키는 6 가지 폼롤러 루틴. 오늘은 폼롤러(Foam Roller) 사용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 폼롤러는 원통형의 길쭉한 스폰지를 뭉친 모양의 운동기구입니다. 폼롤러는 근육이 뭉쳤을때라던지 부상당한 근육을 재활하기 위한 좋은 도구 입니다. 롤링자체가 혈액 순환을 향상시켜주는 효과가 있으므로 폼롤러를 단순히 롤링하는 것만으로도 근육의 재활과 운동효과가 있지만 정확한 루틴으로 운동할 경우 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다. 폼롤러 사용법 Calves (종아리 근육을 풀어주는 효과가 있습니다) 종아리 밑에 롤러를 넣습니다. 바닥에 다른 발을 올려 놓습니다. 발목에서 무릎 아래로 폼롤러를 굴립니다. 굴릴때 다리를 눌러줘서 종아리에 압력이 가해지도록 합니다. 폼롤러 사용법.. 2017. 3. 15.

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