속근육을 풀어라 테니스공 하나로 끝 - 책리뷰

속근육을 풀어라 테니스공 하나로 끝

속근육을 풀어라 이 책은 한양대학교

건강노화 센터장 교수와 피트니스 

전문가가 함께 저술한 책입니다.

주 내용은 만성피로로 인한 근육의 

통증을 해소하는 방법을 제시하고 

있습니다.

속근육을 풀어라

 

총 5장중 1,2장에서는 속근육의 

중요성인 이론편으로 구성되어있고 

3,4,5장에서는 근육 전신을 푸는 

방법과 통증별 부분 마사지 방법을 

알려줍니다.

속근육을 풀어라

현대인들의 가진 고민중에 하나가 운동

부족으로 인한 피로 일것입니다.

저마다 직장에서 일터에서 에너지를 

온통 빼앗기다 보니 정작 운동할 

에너지가 없는것이 사실이지만 그렇다고

나오는 배만 보며 한탄 할 수는 없는

일입니다.

속근육을 풀어라

 

운동부족으로 인한 근육의 뭉침으로 

인한 피곤함은 바로 풀어주지 않으면

만성질환으로 발전할 수 있습니다.

그 대안책으로 이 책에서 제시한 방법은 

속근육을 풀어주는 방법으로 테니스공

그리고 폼롤러를 제시합니다.

속근육을 풀어라

폼롤러로 근육 외부의 긴장을 풀어준

다음 속근육은 테니스 공으로 푸는 

방법은 일상 생활을 하면서도 쉽게

 따라할 수 있습니다.

속근육을 풀어라

테니스공으로 속근육을 푸는 방법은 

누운채 테니스 공을 뭉친 근육부분에 

넣어 주면되는데 체중이 자연이 실리

면서 근육 깊은곳을 눌러주는 지압효과

가 있습니다.

속근육을 풀어라

얼마전 TV에서 슈퍼모델이 집에서 테니스

공을 가지고 근육을 푸는 장면을 본적이

있는데 나름 효과가 있는 모양입니다.

속근육을 풀어라

운동량이 부족한 직장인들이나 근육이

뭉쳐 피로한 사람들에게 이책의 방법을

사용해 보는것도 괜찮을듯 합니다.

속근육을 풀어라

[생활정보파일] - 폼롤러 사용법 6가지 루틴

[생활정보파일] - 오래달리기 호흡법 알아보자